血糖管理对于健康至关重要，食物选择在其中扮演关键角色。一些对血糖有益的食物包括全谷物、蔬菜、水果和部分蛋白质来源。全谷物如燕麦和糙米富含纤维，有助于控制血糖水平；蔬菜如菠菜和西兰花含有丰富的维生素和矿物质，且低糖高纤维；水果...