摘要：为了帮助高考考生获得充足的营养以助力备考，推荐一日三餐食谱。早餐包括蛋白质丰富的食物如鸡蛋、牛奶，搭配全麦面包和新鲜水果，提供全面的营养。午餐注重补充能量，选择瘦肉、鱼类等高质量蛋白质来源，搭配蔬菜、豆类等丰富的膳食纤...